Helle Røge Ergonomi

Helle Røge Ergonomi. Fjerritslev.
Telefon: 30 26 30 99
Mail: Ergonomi@helleroege.dk

Sidder du på din kontorstol, som hovedparten af Danmarks befolkning gør, det meste af dagen.
Du sidder på trods af:
– At du har hæve-/sænkebord
– At din fysioterapeut har sagt til dig, at det er godt at komme op og stå ved dit skrivebord
– At du egentlig godt ved, at det er en god ide at komme op at stå ved skrivebordet hver dag
– Og så videre.

Men vanen holder dig fast i stolens sæde. Du synes måske ikke, at du kan tænke, når du står op, måske du kommer til at hænge på det ene ben og bliver træt i ryggen eller måske du simpelthen bare glemmer at komme op.
For at bryde med en vane skal du arbejde hårdt. Du skal finde frem til en måde, hvorpå du bliver mindet om at få i gang sat den nye vane.

Hvordan bryder du så vanen med at sidde ned på stolen hele dagen:
– Fjern ¾ af stolene på kontoret. Derved bliver der altid nogle, der står op.
– Bliv på kontoret enige om, at I står op efter hver pause, hvorved I hjælper hinanden til at huske det
– Stå op hver morgen, når du møder ind
– Sæt din mobil til at ringe hver time for at blive mindet om at komme op og stå
– Indret dig således at du bliver tvunget til at rejse dig efter kaffe, vande, skraldespand eller lignende og beslut at du skal stå
op, hver gang du har rejst dig efter noget.

I den første tid, vil du sikkert ikke kunne stå så længe af gangen, fordi du bliver træt i ryggen og i benene. Men det er der en naturlig forklaring på, når du ikke er vant til at stå op.

Categories:

Leave a Reply