Da hovedparten af os startede i skole, blev vi bedt om at sætte os ned, tie stille og koncentrere os. De seneste års teknologiske indtog har desværre gjort, at vi er for stillesiddende, og kroppen er for inaktiv i for mange timer i løbet af en arbejdsdag. Det er derfor vigtigt, at komme i gang med nye vaner ved at bruge stolen til at skabe stillingsændringer i løbet af en dag hvorved der skabes aktivitet i nogle muskler kroppen vil belastet forskelligt i løbet af dagen.
De fleste medarbejdere har kendskab til, hvordan stolen hæves og sænkes. Alle stole kan noget derudover. Så lær din stol og kende og tænk:
“Den næste stilling er den bedste stilling!”
– Når du ændre lidt på sædets hældning eller ryggens indstilling giver det en ændring af hele kroppen.
– Kip sædet fremad, når du sidder lavt.
– Ved høj sæde højde skal sædet være vandret. Flyt dig på kanten af sædet og du nå jorden samt din ryg- og mavemuskler vil arbejde.
– Lad rygstøtten være fleksibel og læn dig tilbage og få benene op på bordet, det giver et godt flow til kredsløbet at få benene over hjertehøjde.
– Op og stå ved dit skrivebord
Få en ny vane – skift stilling hver time hele dagen.
Categories: